화장실만 가면 10분 20분 심하면 치질까지 달고 사시나요?? 우리 와이프는 화장실만 가면 20분은 기본이에요.
쾌변하는 방법에 대해 대장항문외과 전문의 두 분이 나와서 의학적으로 확실하게 정리해준 영상을 봤는데, 이거 진짜 당장 오늘부터 써먹을 수 있는 꿀팁이었어요. 51초 만에 쾌변하는 비밀, 지금부터 알려드릴게요. 화장실 오래걸리는 분들께 꼭 공유해주세요!
오늘의 핵심 정리 ️ 발판으로 무릎을 고관절보다 높게 ️ 배를 부풀려서 복압으로 힘주기 ️ 매일 걷기와 복식 호흡 실천 ️ 화장실에서 5분 이상 앉아있지 않기 문제는 '치골직장근'이었다 출처: 의학채널 비온뒤 via YouTube 영상에서 본 건데, 우리 몸에는 '치골직장근'이라는 근육이 있대요. 이 근육이 평소에 장을 꺾어서 대변이 새지 않게 막아주는 역할을 한다고 해요.
마치 호스를 꺾어서 물을 막는 것처럼요. 근데 문제는 변기에 앉았을 때예요.
고관절이 90도 정도만 굽혀지면 이 근육이 여전히 긴장해서 장이 꺾인 상태...
