오히려 자야겠다는 강박이 코르티솔을 분비해 못자게 합니다. 저도 자다깨면 시계를 보고 내일 회의 있는데, 딸 아침 챙겨야 하는데...
머릿속이 복잡해지면서 잠은 더 멀어져요. 새벽각성은 호르몬 문제였어요!
원리를 아니깐 새벽각성 없애는 법도 알겠더라구요 이제 새벽에 잠깨지 말고 푹~~~ 잘수 있게 해드릴게요 출처: Dr. Eric Berg DC via YouTube 1450만 유튜버 닥터 버그(Dr.
Eric Berg) 영상과 직접 팩트체크하고 실험해본 것을 바탕으로 새벽에 안깨고 자는 방법 확실하게 정리해드립니다. 새벽에 잠 깨는 이유 ?
영상을 보고 알게 된 사실인데요, 우리 몸은 저녁에 탄수화물을 많이 먹으면 밤중에 혈당 롤러코스터를 타게 돼요. 저녁 늦게 라면 한 그릇, 빵 한 조각을 먹으면 혈당이 확 올라가요.
그러면 인슐린이 과하게 분비되면서 몇 시간 후에는 반대로 혈당이 급격히 떨어지죠. 문제는 여기서부터예요.
혈당이 떨어지면 몸은 위기 상황으로 인식하고 아드레날린과 코...
