설탕·햄 줄이면 건강이 달라진다! 한의사가 전하는 꿀팁

1. 오늘도 건강기능식품 챙겨먹는 당신, 더 중요한 건 ‘줄이는 습관’ “당신이 먹는 것이 곧 당신이다 (You are what you eat)” 많이 들어본 말이죠.

건강을 위해 이것저것 챙겨 먹는 것도 중요하지만, 사실 그보다 더 중요한 건 내 몸에 해로운 음식을 멀리하는 습관입니다. 2. 건강을 지키는 첫걸음 : 해로운 음식 줄이기 한의사 한진우 원장님은 “특별한 효능을 가진 식품을 찾는 것보다, 내 몸에 해로운 음식을 줄이는 것이 먼저”라고 조언합니다.

특히, 우리가 일상에서 자주 마주하는 음식 중 건강을 크게 해칠 수 있는 2가지가 있습니다. 1️ 정제된 단순당 줄이기 설탕, 액상과당, 흰쌀, 밀가루 등 혈당을 급격히 올렸다가 떨어뜨리면서 혈중 지질 수치를 올리는 주범이 됩니다. 디저트, 단 음료, 하얀 빵 대신 통곡물, 과일, 견과류 같은 자연식품을 선택해보세요. 2️ 초가공식품 피하기 초가공식품이란??

/햄, 소시지, 가공육 등 원재료의 흔적이 보이지 않을 정도로 가...