겨울 철 노인들이 길거리에서 넘어져 다치는 경우를 우리는 흔히 봅니다. 방향을 틀다가 넘어지기도 하고, 걷는 도중 눈길에 미끄러져 엉덩방아를 찧기도 합니다.
어떨 때는 손 자녀들하고도 놀 때 균형을 못 잡아 넘어지는 경우도 종종 있습니다. 미국의 경우,65세 이상 노인 4명 중 1명 이상이 넘어져 다친다는 통계도 나와 있구요, 한국인 노인의 경우도 정확한 통계는 없지만 겨울에 넘어진 실버 이야기들을 자주 듣습니다.
그래서 오늘 저는 나이가 들어도 잘 안넘어지도록 하는 운동(훈련방법)을 소개합니다. 이른바 '신체 감속훈련'입니다.
생소하지요? 우리는 어릴 때부터 빨리 뛰는 연습을 많이 해왔는데, 신체 감속 훈련은 쉽게 이야기하면 달리기 훈련의 반대라고 생각하면 됩니다.
빨리 뛰는 훈련 못지 않게 정반대로 속도를 늦춰 걷는 훈련이 중요하다는 겁니다. 걸음걸이 속도를 늦추는 훈련, 가다가 갑자기 멈추는 훈련이라고 생각하면 됩니다.
사람들이 나이가 들면서 가끔 넘어지는 것은 근력이 약해져 ...
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원문 링크 : 겨울철 낙상사고 실내 감속운동으로 최소화하자
