임신 후기 숙면하는 법

막달이 가까워질수록 불룩해진 배로 인해 어느 쪽으로 누워도 편하지가 않아요. 이 때문에 잠을 제대로 못 자면 피로가 누적되어 신체에 트러블이 생길 수도 있어요.

그러니 이번 포스팅에서는 잠을 잘 이루지 못하는 임산부를 위한 숙면을 하는 법에 대해 알아 볼게요. 잠잘 때는 심즈 체위로.

옆으로 누운 후 한쪽 다리를 구부린 채 다리 사이에 베개나 쿠션을 끼워요. 이렇게 발의 위치를 약간 높게 하면 혈액순환이 원활해져 허리 통증 완화에도 도움이 되며 몸의 피로가 빨리 풀려 잠이 잘 오게 돼요.

잠들기 전에 물을 많이 마시지 않도록 해요. 안 그래도 임신 후기에는 소변량이 늘어나는데 잠자리에 들기 전에 물까지 마시면 자는 도중 화장실을 더욱 자주 가게 돼요.

그러다 보면 수면량이 부족해져 몸이 피로해지고 컨디션이 나빠져 몸의 트러블을 유발할 수 있어요. 그러니 물은 아침과 낮에 충분히 마시고 잠자리에 들기 2시간 전부터는 최소한의 물만 마시도록 해요.

그리고 차가운 물보다는 따뜻한 물을 마...