안녕하세요! 이제 2025년 새해를 맞아서 운동을 목표로 하고계신 분들이 많을것 같아요.
그치만 헬스던 러닝이던 가장 중요한 것은 부상방지를 통해 오랬동안 건강하게 운동하는 것일 텐데요 이젠 기온도 많이 낮아지고 날씨가 많이 춥죠 겨울에는 근육도 수축되고 몸이 굳기 때문에 운동을 시작하기 전에 이전보다 더 긴시간동안 꼼꼼하게 사전 스트레칭을 해줘야 합니다. 특히 밖에서 뛰어야하는 러닝 같은경우에는 철저히 해줘야 부상을 방지할 수 있죠.
오늘은 그 중에서도 초보 러너분들이 신경을 못써줘서 많이 다치는 골반 스트레칭 방법에 대해서 알아보겠습니다. 표지 많은 전문가 분들께서 골반 스트레칭을 강조하시죠 제 경험에 의하면 러닝을 실시하기 전에 골반을 풀어주고 뛴것과 그냥 기본적인 스트레칭만 하고 뛴것을 비교했을때 체감상으론 다른 스트레칭에 비해 몸이 회복되는 속도가 훨씬 다르다고 느꼈습니다.
그만큼 러닝할때 골반이 차지하는 비중이 큰 것 같아요. 장거리 훈련을 할때도 마찬가지죠.
한 20,3...
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원문 링크 : 골반통증과 골반 부상없이 러닝하기 골 스트레칭 방법 추가
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