안녕하세요! 언제부턴가 러닝을 취미로 하시는 분들이 많으시죠.
러닝은 특별한 장비도 필요하지않고 맨몸과 하고자하는 마음만 있으면 간편하게 할 수 있는것이 장점입니다. 특히나 전신운동이기 때문에 유산소훈련은 물론이고 심폐지구력과 몸의 기초근육을 기르는데 효과적이죠 러닝 인기에 힘입어서 마라톤도 요즘 인기가 많은것 같아요.
마라톤에 참가하게되면 큰 성취감을 얻을 수 있고 한계를 극복해가는 과정에서 많은 배움을 얻을 수도 있죠 마라톤을 시작하려고 하는 분들이시라면 평소에 장거리 훈련은 필수적이랍니다. 평소에 준비되지 않은 상태에서 하프나 풀 마라톤을 뛰시면 몸 근육이 만들어지지 않은 상태라 아마 다리 전체에 마비가 오고 쥐가 올라와서 몸이 앞으로 나아가질 않게 될 겁니다.
러닝을 취미로 하며 장거리 마라톤을 준비중이신 분들이라면 기존에 조깅을 주로 뛰던 인터벌을 주로 뛰던 1주나 2주에 한번정도는 20~30 키로미터 정도의 장거리 훈련을 해주시면 좋습니다. 우리는 장거리 훈련을 통해서 그...
#
jtbc마라톤
#
춘천마라톤
#
유산소운동
#
운동
#
스트레칭
#
서울마라톤
#
무산소운동
#
마라톤
#
러닝
#
근력운동
#
건강관리
#
클라이밍
원문 링크 : 서울-안양 장거리 러닝 안양천 마라톤 코스 추천 lsd훈련
