비타민 D 5가지 효능 섭취방법 부작용

비타민 D는 ‘지용성 비타민’, 즉 ‘지방에 녹는 비타민’이에요. 그런데요, 비타민 D라고 해서 모든 다 같은 비타민 D가 아니에요.

비타민 D 종류는 두 가지로 나뉘는데요, 식물성 식품에서 얻을 수 있는 건 비타민 D2, 동물성 식품에 얻을 수 있는 건 비타민 D3예요. “저는 동물성 식품을 좋아하지 않아요…” 하시는 분들도 있으시죠?

그런 분들은 햇빛을 받으면 우리 피부가 직접 비타민 D3를 만들어준답니다. 햇살, 참 고맙죠?

이 비타민 D는요, 우리 몸에서 칼슘 농도를 일정하게 유지해 주는 역할을 해요. 덕분에 뼈가 튼튼해지고, 골다공증이나 골연화증 같은 문제도 예방할 수 있죠.

또, 세포가 필요할 때 잘 자라도록 도와주고, 면역력도 챙겨주는 똑똑한 영양소예요. 그런데 말이에요, 이게 부족해지면 문제가 커져요.

아이들은 구루병, 어른들은 뼈가 약해지는 골다공증 같은 질환이 생길 수 있어요. 그래서 우리는 비타민 D를 꼭 챙겨야 한답니다.

오늘은 제가 비타민 D 5가지 효능, 섭...