계란 효능 영양성분 부작용

계란은 우리 주변에서 가장 손쉽게 구할 수 있는 식품이에요. 삶아 먹어도, 구워 먹어도, 요리에 살짝~ 곁들여도 참 부드럽고 고소하답니다.

하지만 단순히 맛있는 걸 넘어서 ‘완전식품’이라고 불릴 만큼 영양 구성이 알차답니다. 고품질 ‘단백질’은 물론, ‘비타민’과 ‘미네랄’, ‘필수 아미노산’까지 골고루 들어 있어요.

성장기에는 뼈와 근육 형성에 도움을 주고, 임산부에게는 태아 건강에 좋은 영양이 돼요. 또 중장년층에게는 활력과 면역 유지에도 도움이 될 수 있답니다.

그래서 어린이부터 어르신까지 누구나 즐겨 먹는 식품이에요. 삶은 계란 하나만으로도 간단한 아침이 되고, 샐러드나 샌드위치에 넣으면 한결 든든해진답니다.

오늘은 제가 계란 효능, 영양성분, 부작용을 찬찬히 소개해드릴게요. 하나도 어렵지 않으니까 마음 편히 쭉~~~ 읽어보세요. 1.

계란 효능 ① 혈관 건강을 지켜줘요. 계란의 지방은 전체의 50% 이상이 몸에 좋은 ‘불포화지방’이에요.

이 불포화지방은 혈액 속 콜레스테롤 ...