비타민 A 효능 음식 부작용

비타민 A는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소예요. 면역력을 지켜주고요, 피로 회복에도 한몫하고, 성장에도 아주 중요한 역할을 해요.

특히 평소에 눈이 뻑~뻑~하거나 밤에 눈이 흐릿~하게 보이시는 분들은요, 혹시 비타민 A 부족은 아닌지 한 번쯤 생각해보시는 게 좋아요. 그리고요, 피부도 푸석~푸석~해지고, 자꾸 감기에 걸린다면, 이럴 때도 의심해볼 수 있어요.

그렇다면 이 비타민 A는 어떤 식품에 많이 들어 있을까요? 당근, 시금치, 호박처럼 색 진한 채소에 많고요, 간이나 달걀노른자, 우유 같은 동물성 식품에도 들어 있어요.

비타민 A는 기름에 사르르~ 녹아버리는 지용성이라서, 비타민 A가 가득 들어 있는 채소로 만든 샐러드를 드실 땐 올리브오일과 같은 오일을 살짝~ 넣어서 먹으면요, 몸에 흡수가 더 잘 돼요. 오늘은 제가 비타민 A 효능, 음식, 부작용을 찬찬히 소개해드릴게요.

하나도 어렵지 않으니까 마음 편히 쭉~~~ 읽어보세요. 1. 비타민 A 효능 ① 혈관 건강을 지켜줘요.

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