단백질 효능 섭취방법 부작용

요즘 단백질 챙겨 드시는 분들, 정말 많아졌죠? 단백질은 우리 몸에 없어선 안 될 아주 중요한 영양소예요.

근육을 유지해 주고, 상처가 나도 금방 회복될 수 있게 도와주고요, 면역력을 지키는 데도 큰 역할을 해요. 특히 중장년 이후에는 근육이 서서히 줄어들기 때문에 더더욱 잘 챙기셔야 해요.

그래서 요즘은 단백질 음료부터 단백질 바, 단백질 과자까지~ 정말 다양한 제품들을 쉽게 볼 수 있죠. 그런데요, 혹시 “단백질 많이 먹으면 몸에 더 좋지 않을까?”

하고 생각하신 분들 계시죠? 사실 단백질도 너무 과하게 섭취하면 오히려 몸에 부담이 될 수 있어요.

신장에 무리를 줄 수도 있고, 간 건강에도 영향을 줄 수 있거든요. 건강을 챙긴다고 시작한 일이 자칫 다른 걱정거리로 이어질 수 있는 거죠.

그래서 하루에 단백질을 얼마나 먹는 게 적당한지, 그리고 내 몸에 꼭 맞는 섭취량은 어떻게 계산하면 좋은지, 하나씩 알아볼까 해요. 내 몸이 필요로 하는 만큼만, 똑똑하게 챙기는 단백질 습관, 함...