치아씨드 효능 부작용 먹는 방법

치아씨드는 남아메리카 원산의 ‘살비아 히스파니카’라는 식물의 씨앗이에요. 겉보기엔 참 작지만, 안에는 ‘오메가-3 지방산’과 ‘단백질’, ‘식이섬유’, ‘칼슘’, ‘마그네슘’ 같은 영양이 꽉~ 들어 차 있어요.

특히 ‘오메가-3 지방산’이 풍부해서 혈중 콜레스테롤을 조절하고, 심혈관 건강을 지키는 데 도움을 줄 수 있답니다. 또 ‘식이섬유’가 많아서 장운동을 촉진하고, 변비 완화에도 도움이 될 수 있어요.

물이나 요거트에 넣으면 젤리처럼 탱글하게 변해요. 입안에서 부드럽게 퍼지는 그 식감이 꽤 재미있답니다.

이 덕분에 포만감이 오래가서 다이어트를 하시는 분들께도 자연스럽게 사랑받고 있어요. 오늘은 제가 치아씨드 효능, 부작용, 먹는 방법을 찬찬히 소개해드릴게요.

하나도 어렵지 않으니까 마음 편히 쭉~~~ 읽어보세요. 1. 치아씨드 효능 ① 혈관 건강을 지켜줘요.

치아씨드에는 ‘알파리놀렌산’이라는 ‘오메가-3 지방산’이 풍부하게 들어 있어요. 이 성분은 우리 몸속에서 DHA와 EPA로...