크레아틴 5가지 효능 섭취방법 부작용

크레아틴은 우리 몸에서 에너지를 만드는 과정에 관여하는 성분이에요. 주로 근육 안에 저장돼 있고, 근육을 움직일 때 필요한 에너지를 빨리 쓰도록 도와줘요.

우리가 먹는 음식은 몸 안에서 여러 과정을 거쳐 ‘당분’이나 ‘지방’ 형태로 바뀌고, 이렇게 저장된 에너지는 필요할 때 꺼내 쓰게 돼요. 이때 실제로 바로 사용되는 에너지가 ‘ATP’, 즉 ‘아데노신 삼인산’이에요.

움직일 때 쓰이는 에너지는 결국 모두 ATP라고 보시면 돼요. 그런데 이 ATP를 만들어서 사용하는 과정이 꽤 시간이 걸려요.

몸에서 단계를 하나하나 거쳐야 해서 바로 쓰기에는 살짝~ 느릴 수 있어요. 여기서 크레아틴을 섭취하면, 이 과정이 조금 더 빠르게 진행돼요.

에너지가 필요한 순간에 준비 시간이 줄어드는 느낌이라고 보시면 돼요. 그래서 짧은 시간에 힘을 많이 써야 하는 운동에서 운동 수행 능력이 좋아질 수 있고, 이런 흐름이 반복되면 근육량 증가에도 도움이 될 수 있어요.

다만 여기서 한 번 짚고 가야 해요. ...