과민성대장증후군에 좋지 않은 음식

과민성대장증후군은 장에 염증이나 혹 같은 뚜렷한 질환은 없는데도 배가 자주 아프고, 더부룩하고, 배변이 편하지 않은 상태를 말해요. 검사 결과는 정상으로 나오는데 분명히 불편함을 느끼게 되어 답답한 마음이 먼저 들기 쉬워요.

이건 장이 망가진 게 아니라, 장이 유난히 예민해진 상태라고 이해하시면 돼요. 이 상태에서는 장의 움직임이 일정하지 않아요.

그래서 어떤 날은 설사가 잦아지거나, 어떤 날은 변비로 배가 묵직해지기도 해요. 식사 후에 배가 살짝~ 아픈 느낌이 들거나, 가스가 차서 꽉~ 찬 느낌이 드는 것도 흔한 증상이에요.

이런 증상이 반복되다 보니 외출이나 식사 시간이 괜히 부담으로 느껴지게 돼요. 과민성대장증후군은 절대 위험한 질환은 아니에요.

그렇다고 해서 장이 보내는 불편함을 계속 참을 필요는 없어요. 장이 “힘들어요…” 하고 예민해졌다는 신호가 반복해서 나타난다면, 생활 습관을 함께 들여다보는 게 도움이 돼요.

스트레스가 쌓이거나 식사 시간이 불규칙해지면 장의 더 쉽게 ...