대화동 요가 회전된 삼각자세

Parivrtta Trikonasana 위 자세는 Parivrtta Trikonasana 파리브리타 트리코나아사나라고 하며 Parivrtta : 회전된, Tri : 셋, kona : 각도를 뜻하면 회전된 삼각자세라고 부릅니다. 5월 대화동 요가 브라마에서 수련하고 있는 회전된 삼각 자세의 좋은 점과 하는 방법, 주의할 점과 도움이 되는 준비 동작을 알려 드립니다. 회전된 삼각자세의 좋은 점!

1. 다리를 미끈하게 만들어 줍니다.

다리 뒤쪽 햄스트링, 종아리근육들을 이완시키면서 탄력 있게 만들어 다리를 미끈하게 만드는데 많은 도움이 됩니다 2. 균형 감각이 향상됩니다.

자세를 유지하는 동안 두 다리로 몸의 중심을 계속 잡으며 균형 감각을 키우게 됩니다. 균형 감각은 부상 예방에 중요한 역할을 합니다.

대화동 요가 3. 소화기관이 좋아집니다.

내부 장기들이 청소되며, 소화기관이 자극되어 활발해집니다. 4. 가슴이 열리고 호흡이 개선됩니다.

자세를 유지하면서 골반에서부터 정수리까지 길게 ...