안녕하세요~ 요즘 어떻게 지내시나요? 전 날씨가 좋아 자주 산책을 나가고 있어요.
더워지면 이것도 힘들듯하지만...^^ 산책 삼아 공원을 한 시간 넘게 며칠 걷다 보니 다리가 당기고 무거워지네요. 종아리도 붓고...
이럴 땐 어떤 게 도움이 될까요? 바로바로 이 동작 ~~^^ 파르스보타아사나입니다 요가 아나토미 중 Parsvottanasana (파르스보타아사나) parsva(파르스바) = 측면 ut(웃) = 강한 tan (탄)= 신장하다 이 자세는 허벅지 뒷면이 강하게 신장되는 자세로 상체를 앞으로 굽힐수록 앞으로 뻗어 있는 다리가 강하게 신장이 됩니다 엉덩이 근육과 골반을 부드럽게 해줍니다.
복부 기관을 마사지해서 소화능력도 좋아지고 생리통을 덜어 줍니다. 종아리,허벅지가 가늘어지고 싶으신 분들 발목에 부종이 있으신 분들에게 추천하는 동작이기도 합니다 종아리, 허벅지가 미끈해집니다~~ 아래 사진 자세에서 발목을 움직여 발을 올렸다 내렸다 해주면 더 효과가 좋답니다. ^^ 수련 시간...
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원문 링크 : 대화동요가_파르스보타아사나
