차가운 기온때문에 부랴부랴 두꺼운 겉옷을 꺼내입게 되었습니다. 준비없이 찾아온 추위가 당황스럽네요;; 브라마요가 가족분들 모두 감기조심하세요!
동절기는 신체활동에 제약을 많이 받게됩니다. 기온이 낮고, 일조량이 줄어서 야외 활동 시간이 짧아지고, 몸이 쉽게 경직되어 부상을 입기 쉬워요ㅠㅠ 이런 때일수록 장소에 큰 제약없이, 짧은 시간내에 할 수 있는 운동이 있다면 좋을것 같은데, 뭐 좋은 아이디어 없을까요??
짜란~ 매트 펼 공간만있다면 언제든지 수행이 가능하고! 15분안에 끝낼 수 있는!
아~주 간편하지만 전신운동으로서의 효과가 큰! "수리야나마스까라"를 소개할까 합니다.
브라마요가_구글이미지 요가를 해보신 분들은 이미 익숙하실텐데요^^ 수리야나마스까라는 태양경배자세로 잘 알려져있고 고대에는 일출시 진행하는 엄숙한 의식이었으나 현대에 와서는 때에 구애 받지 않습니다. 짧은 시간안에 할 수 있는 단순한 동작들로 이루어져있고 전신운동, 심폐운동, 소화운동을 돕습니다.
이 밖에도, -체...
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원문 링크 : 브라마요가_겨울철 실내운동으로의 수리야나마스까라
