안녕하세요 뉴로트레이닝 속 뉴로다이어트를 하고 있는 시마입니다 한주 동안 첫 단계로 생체 시계에 맞춰 11시에 잠들기(생체리듬에 맞춘 수면다이어트)와 부가적으로 물 잘 마시기, 아침 30분 걷기, 센서리 웜업을 했어요 결과를 보여 드릴게요 체중은 0.9kg이 빠졌고 골격근량은 0.7kg 올랐고 체지방량은 2kg이 빠졌습니다 체지방량이 정상 범위로 들어왔습니다^^ 최대한 11시에 잠들기를 잘 지켰고 지금은 10시쯤 되면 졸려요 누우면 빠르게 잠들고 눈뜨면 6시쯤입니다 이틀 정도는 자다 깨거나 너무 일찍 일어난 날도 있지만 잘 지켰답니다 일찍 잠들기가 힘드시다고 댓글 적어 주신 분들이 계셔서 팁을 드리자면 아침 30분 걷기를 해주고 습관이 들 때까지 낮잠을 안 잡니다 새로운 일을 추가해서 몸의 변화를 더 주지 않습니다 5~7시 사이에 일어나시고 10~12시에 잠들기를 피곤하시더라도 3일 정도 해보시면 잠드는 시는 게 수월해 지실 거예요 12시보다 빠른 게 좋긴 하지만 각자의 상황에 맞추...
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원문 링크 : 리얼 수면다이어트 후기(feat.물 섭취량과 소변)
