필라테스 동작을 하기 전 골반의 중립을 찾거나 유지하라는 말을 많이 듣게 되는데요, 골반 중립은 왜 중요할까요? 우리 몸의 중심, 골반은 바른 자세와 건강한 생활을 위해 매우 중요한 역할을 합니다.
특히 골반이 중립 자세를 유지하는 것이 중요한데요, 골반 중립은 척추 충격을 최소화하는 해부학적 자세이기 때문이예요. 골반 중립이 중요한 이유 1.
척추를 지켜줘요 골반이 중립을 벗어나면 척추가 휘어져 디스크 탈출이나 협착증 같은 문제가 생길 수 있어요. 골반 중립 자세는 척추 건강을 지키는 데 필수입니다. 2.
관절과 근육의 균형을 잡아줘요 골반이 중립을 벗어나면 무릎, 발목 등 다른 관절에도 영향을 미쳐 통증과 부상의 위험이 높아져요. 근육의 불균형이 생겨 움직임이 어려워질 수 있고요.
골반 중립 자세를 유지하면 관절과 근육의 균형을 잡는 데 도움이 되고 운동 수행력도 좋아집니다. 3. 몸의 움직임을 부드럽게 해줘요 골반이 중립을 유지하면 상체와 하체의 움직임이 자연스럽고 효율적으로 ...
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