무릎 뒤쪽 근육 통증에 좋은 쉬운 스트레칭과 관리방법

며칠 전부터 무릎 뒤쪽이 묘하게 뻐근하고 당기더라고요. 처음엔 운동 후유증인가 싶었어요.

그런데 자꾸 무릎 뒤쪽 근육 통증이 늘어나면서 걷는 것조차 불편해지기 시작했어요. 특히 앉았다 일어날 때, 계단을 내려갈 때 무릎 뒤가 찢어질 듯 아프더라고요.

병원 진단 결과는? 정형외과에서 진료를 받았어요.

MRI까지는 안 갔지만 물리적인 검사와 문진으로 의사 선생님이 말씀하시길 슬와근 긴장 햄스트링 과사용 슬와낭염 가능성 좌식 생활에 의한 근육 단축 이 네 가지 중 하나 이상은 해당된다고 하셨어요. 특히 허벅지 뒤쪽 근육이 짧아지고 뭉치면 무릎 뒤쪽 근육 통증으로 나타난다고요.

평소 이런 증상이 반복됐어요 오래 앉아 있다가 일어날 때 찌릿 무릎을 굽히면 뒤쪽이 당김 다리를 뒤로 접기 어려움 운동 중 갑자기 경직 저는 평소 앉아서 일하는 시간이 길고, 스트레칭을 거의 안 하다 보니 슬와근이 계속 굳어 있어서 무릎 뒤쪽 근육 통증이 생긴거였죠. 열 관리가 우선이었어요 의사 선생님...