운동은 무조건 좋은 줄 알았어요. 건강을 위해 시작했고, 땀 흘리는 게 개운하고 성취감도 있었죠.
무릎에 안좋은 운동이 있을거라곤 생각도 못했어요. 근데 어느날 부터 운동하고 난 다음날이 되면 무릎이 시큰하고 쿡쿡 쑤시기 시작했어요.
계단 내려갈 때마다 무릎에 안좋은 운동을 한 건 아닐까 걱정이 들기 시작했어요. 무릎에 안좋은 운동이 정말 있었어요 병원에 가서 자초지정을 설명드렸더니 의사선생님이 바로 하시는 말씀이 “지금 하고 있는 운동 중 일부는 무릎에 안좋은 운동일 가능성이 높습니다.”
그때부터 제가 해오던 운동들을 되돌아보게 됐죠. 아래는 실제로 물리치료 선생님이 알려주신 무릎에 안좋은 운동 리스트예요.
쪼그려 앉는 자세가 많은 운동 예: 딥 스쿼트, 런지 무릎 관절에 과도한 굴곡이 생기며 연골에 압박 점프나 착지가 반복되는 운동 예: 줄넘기, 팔벌려뛰기 착지 시 무릎에 체중의 수배 이상 충격이 가해짐 계단 오르기 운동, 천국의계단 특히 이미 통증이 있는 무릎엔 부담 가중 무릎...
원문 링크 : 무릎에 안좋은 운동, 하고 나서야 알았습니다
