나를 보살펴주세요.

1 뇌는 어떤 고통이든 구분을 하지 않습니다. 아픔의 신호를 보내고, 그에 맞는 대응을 하라고 알려주는 것입니다.

그 고통을 외면하거나 나를 비하하는 데 쓴다면, 상처는 아물지 않겠죠. 2 겉으로 난 상처를 보면, 빠른 치료를 위해 병원을 가서 응급처방을 받습니다. 피만 보아도 끔찍하게 생각하고 치료를 받아요.

중요한 것은 몸 안에 나는 상처입니다. 보이지 않는다고 외면하면 않도록 해야 합니다.

그 상처가 아물 수 있도록 자기 긍정 신호를 주세요. 긍정적인 신호만으로도 뇌에서는 도파민, 옥시토닌, 엔드로핀 등 상태를 개선하는 신경 물질을 생성한다고 합니다.

이를테면, 말로도 긍정 신호를 보낼 수 있습니다. “괜찮다 곧 좋아질 거야”말하거나, 그 생각을 “멈춰”라고 외치세요.

그리고, 개그프로그램을 보며 많이 웃어보세요. ilhamrahmansyah, 출처 Unsplash 3 저 같은 경우 나에게 시간을 줍니다.

일단 잠을 많이 청합니다. 신체가 건강해져야 어떤 것이든 할 수 있습니...