뇌는 달리고 싶다

운동하면 건강해진다. 누구나 알고 있는 사실이다.

하지만 구체적으로 어떻게 좋은지 잘 모른다. 그래서 운동해야 하는 이유를 찾지 못한 사람도 많다.

(사실 필자 이야기다) 하지만 이 책은 운동이 꼭 필요한 이유와 얼마나 좋은지 설명해 준다. 특히 유산소 운동이 '뇌'를 더욱 건강하고, 능률이 높고, 기능이 강회되는 근거들을 알려 준다.

운동이 '뇌'에 좋은 이유를 간단히 알아보자. 먼저 운동은 스트레스 내성을 키워준다.

스트레스를 받게 되면 '코르티솔'이라는 호르몬이 증가한다. 재미있는 것은 운동을 시작하면 '코르티솔'이 증가한다.

하지만 운동이 끝나고 '코르티솔'은 다시 감소한다. 이 과정이 반복되면서 스트레스 호르몬인 '코르티솔'에 내성이 생겨난다.

즉 운동을 통해서 스트레스 브레이크 페달을 강화된다. 참고로 유산소와 근력 운동 모두 스트레스 해소에 도움이 된다.

스트레스가 많다면 운동을 시작해 보자. 상당히 도움이 될 것이다.

그리고 유산소 운동은 뇌를 '회춘' 시켜준다. 뇌의...