[마음과수용 공개사례발표 참관] 수용전념치료: 경험회피와 수용

- 깨끗한 감정(clean emotion) vs 더러운 감정(dirty emotion) : 우울, 불안, 분노와 같은 감정 자체는 깨끗한 감정. 불안이 분노를 회피하기 위한 불안이라면 살펴볼 필요 있음. - 기꺼이 경험하기: 가치에 기반하여 선택하는 것으로 자신의 모든 감정들, 특히 나쁜 감정도 더 온화하게 느낌으로써 자신의 삶을 더 완전하게 영위하려는 것(더 좋게 느끼려고x/더 잘 느끼려고o) - 정서 반응을 줄이기 위한 것이 아니라 반응 유연성을 증진하기 위한 것 : 불안함 자체를 줄이는 것이 아니라 불안함을 느낄 때 좀 더 수용적인 태도로 유연하게 나를 대하기. - 자신을 괴롭혀온 생각, 감정, 신체감각, 기억은 무엇인가 - 이들을 다루기 위해 습관적으로 사용해온 통제 전략은 무엇인가 - 그 전략들은 효과가 있었는가(창조적 절망감) : 내담자가 자신의 통제전략이 효과적이지 않았음을 깨달았을 때 느끼는 부정적인 감정에 대해 환영하는 태도 보이기.

자신의 선택에 느낄 좌절감을 충분...

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