급격한 피로와 무기력감 ‘번아웃 증후군 ’자가진단 테스트 및 벗어나는 법

아무것도 하고 싶지가 않아요 아침에 눈 뜨는 순간부터 괴로워요 번아웃 증후군(Burnout syndrome)이란? 번아웃이란 말 그대로 ‘다 불타서 없어져 버렸다’는 뜻으로, 우리 말로는 소진되었다와 같은 뜻인데요.

의욕을 가지고 열심히 하던 일에서 급격한 피로감과 부질없음을 느끼면서 삶 전반에서 의욕이 상당히 저하된 상태를 말합니다. 이 증상은 2019년 세계보건기구(WHO)의 국제질병표준분류기준에서 ‘제대로 관리되지 않은 만성적 직장 스트레스로 개념화한 증후군’으로 정의되었는데요, 업무 환경이 경쟁적이고 성과 중심적인 우리 사회에서도 번아웃 증후군을 호소하는 분들이 많은 듯 합니다.

번아웃은 일을 지나치게 중시한 나머지 일에 대한 충분한 보상이나 만족감이 없는 상태에서 과도하게 에너지를 투여한 결과, 신체적-정신적 스트레스가 누적되고 미래에 대한 무망감(‘열심히 일을 하는 것이 무의미하다’, ‘앞으로도 계속 무의미한 일을 해야한다’ 등)을 느끼면서 시작된다고 합니다. 주요 증상은...