비 오는 날에도 가능한 초간단 아파트 계단 운동 방법 효과

헬스장 등록해놓고 안 가는 사람 많죠 비 오면 귀찮고, 눈 오면 미끄럽고, 결국 “내일부터 하자”가 돼요 그래서 소개할게요 비 오나 눈 오나 할 수 있는 운동. 장소는 바로 여러분 아파트 계단이에요.

계단 운동 루틴 (초간단) 1. 1층에서 시작해서 엘리베이터 말고 계단으로 올라가요. 2. 꼭대기 층까지 쭉 올라가요.

중간에 멈추지 말고, 땀 한 번 쫙 빼는 거죠 3. 꼭대기 층에서 엘리베이터 타고 1층으로 내려오세요 4.

이걸 3번 반복하면 끝! 심장은 쿵쾅 허벅지는 묵직 땀은 줄줄 유산소 + 하체 운동 효과 제대로 체험 가능!

이어폰만 꽂으면 완벽한 운동 세팅 운동할 때 음악은 선택이 아니라 필수. 좋아하는 음악 하나 틀어두고, 리듬 타면서 계단 오르면 훨씬 덜 지겹죠. ※ 팁: BPM 120~140짜리 음악이 계단 오르기에 딱 좋아요 이 운동의 장점 4가지 날씨 영향 없음 (비, 눈, 더위, 추위 다 상관 없음) 장비 필요 없음 (운동화 하나면 끝) 짧은 시간, 높은 강도...