겨울 러닝 분명 뛰고 있는데, 왜 살이 찌지? 겨울 러닝을 시작하고 나서 체중계에 올라갔을 때, 순간 멈칫한 적 있으신가요?
“어… 분명 요즘 더 꾸준히 뛰고 있는데?” “운동은 하는데 왜 숫자는 올라가 있지?”
저도 그랬어요. 여름보다 훨씬 성실하게 뛰고 있고, 땀도 나고, 숨도 차는데 체중은 오히려 1~2kg 늘어 있더라고요.
그때 느꼈어요. 겨울 러닝에서 ‘체중’만 보고 판단하면 진짜 중요한 걸 놓친다는 걸요.
겨울에 러닝하면 살이 빠지지 않나요? 추우니까 더 에너지 쓰고, 몸도 더 열을 내야 하니까 당연히 살이 빠질 것 같죠.
그런데 겨울엔 몸이 생각보다 똑똑하게 반응합니다. 추위 = 생존 모드 ON 우리 몸은 추운 환경을 만나면 “지금은 비축해야 할 때”라고 판단해요.
그래서 에너지를 쉽게 쓰기보다는 지방과 수분을 붙잡아 두려는 방향으로 움직입니다. 겨울 러닝 중 체중이 늘어나는 진짜 이유들 1️ 근육량 증가 + 수분 저장 겨울엔 지면이 딱딱하고, 옷도 무겁고, 몸도 긴장된...
