팔뚝살 없애주는 삼두근운동 트라이셉스푸시다운 방법 및 효과

안녕하세요! 정확한 운동정보를 전달하는 건강운동관리사 이석민 트레이너 입니다:) 이번 포스팅에서는 다가올 여름을 준비하여 멋진 팔을 만들어 줄수 있는 "트라이셉스푸시다운" 운동에대해 알려드리도록 하겠습니다.

먼저 어떤 운동인지 한번 보시죠~! Triceps Push down 은 어떤운동인가?

팔뚝살을 없애주고, 탄력있는 팔을 만들어주는 푸시다운 운동은 "상완 삼두근" 을 발달시켜주는 운동으로, 내측두-외측두-장두 이렇게 세갈래로 구성된 삼두근 전체를 발달시켜주는 효과가 있는 운동으로 어떤걸 잡고 운동을 하느냐에따라 근육에 포커스를 다르게 줄수 있는 운동인데요, 오늘의 포스팅에서는 가장 일반적인 방법인 스트레이트바를 오버그립으로잡고 운동을 하는 방법에대해 알아보도록 하겠습니다. 운동방법 Push down은 케이블크로스오버 를 이용하는데요 자세를 잡는 방법은 무릎을 살짝 구부려 상체를 20-30도정도 숙여준다음, 팔꿈치는 어깨의 수직선상 밑에 위치시켜 주고 손목은 운동하는 내내 꺾이지 ...