안녕하세요! 운동이라는 건강한 취미를 선물하는 건강운동관리사 이석민트레이너 입니다:) scottwebb, 출처 Unsplash 이번 포스팅에서는 남자와 여자 모두에게 매력적인 어깨 라인을 선물하는 헬스장 대표 어깨운동 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 방법과 효과에 대해 설명드리도록 할건데요!
그전에 먼저 덤벨 사이드 레터럴 레이즈는 어느 근육을 발달시키기 위한 운동인지 알아볼까요? 어깨의 삼각근과 상부승모근 일명 사레레 라고 부르는 사이드레터럴레이즈가 어깨의 삼각근 운동이라는 사실은 모르는분들이 거의 없으실텐데요 ^^ 삼각근의 전면 중간 후면 중 어디운동일까요?
이것까지는 모르는 분들이 있을것 같은데 사레레는 어깨의 삼각근중 중간에 있는 삼각근 중간섬유를 중점으로 발달시키는 운동이고 추가적으로 팔을 옆으로 들어올리는 동작을할때 어쩔수없이 견갑골이 상방회전이 되며 상부승모근도 같이 쓰일 수 밖에 없는 동작 입니다. 그러니 사레레를 하며 상부승모근에 힘이들어가더라도 운동이 잘 못된게 아니니...
원문 링크 : 헬스장 어깨운동 덤벨 사이드 레터럴레이즈 방법 및 효과
