안녕하세요! 건강한 몸을 선물하는 건강운동관리사 이석민트레이너 입니다:) 상체운동의 기본이라고 할수있는 오버헤드프레스, 벤치프레스 다들 알고 계시죠?
헬스장에서 어렵지않게 접하는 동작이기도 하지만 흔하게 어깨통증을 일으키는 운동들이기도 한데요! 그래서 이번포스팅에서는 오버헤드프레스나 벤치프레스를 할때 어깨 불편감이 생길수 있는 원인과 그것을 개선하기 위한 동작을 소개해드리도록 할게요!
OHP, 벤치프레스 시 어깨가 아플수 있는 이유 오버헤드프레스나 벤치프레스 같은 상체운동시 찌릿찌릿하고 콕콕쑤시는것 같은 어깨통증이 생긴다면, 견갑골의 정렬이나 상완골의 전방활주와 같은 조금 복잡한 문제들을 바로 잡아야 할수도 있겠지만 단순하게 어깨관절의 내회전 외회전 근육간의 근력 불균형이 생기면서 움직이는 동안 좋지않은 움직임이 생겼을 가능성도 높습니다. 그럼 어깨의 내회전,외회전 근육간 불균형은 왜 생기게 되는 걸까요?
이유는 엄청 단순합니다. 어깨 근육들의 불균형이 생기게되는 단순한 이유는 내회...
