짜게먹으면 왜 체중이늘까? 나트륨과 다이어트의 관계

안녕하세요! 운동과 건강에대한 쓸만한 정보를 알려드리는 건강운동관리사 이석민트레이너 입니다 :) 회원님 짜게 먹지 마세요!

회원님 나트륨 섭취 줄여주세요! 다이어트를 할때 담당 트레이너 선생님이나 주변으로 부터 귀에 피가나게 듣게되는 말이지요~?

emsmith, 출처 Unsplash 그래서 이번 포스팅에서는 짜게먹는것이 체중감소에 어떤 영향을 주길래 그러는건지 다이어트와 나트륨의 관계에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우리몸 안의 수분(체액) 의 구성 우리몸의 60-70%는 물이다!

라는말 들어보셨죠? 이말이 실제로 사람이 액체인간 이라는건 아니고 몸 무게의 60-70%가 "체액" 즉 수분이라는 말입니다.

그만큼 중요하다는 뜻이겠죠? 그래서 수분이 어디에 있냐면 몸을 구성하는 가장 작은단위인 세포의 안과 혈액속에 수분이 존재하고 있고, 이것은 세포내액(세포안쪽)과 세포외액(혈액)으로 나뉘에 불리는데 각각의 수분함유량은 세포안에 있는 수분인 세포내액에 60% 혈액속 수분인 세포외액이40...