풀업 턱걸이 횟수늘리기 무게늘리기 뭐가 더 효과적일까? [우만동헬스장]

안녕하세요! 운동이 취미가 될수 있도록 흥미로운 운동정보를 전달하는 우만동헬스장 건강운동관리사 이석민 트레이너 입니다.

등 운동의 기초라고 할수 있는 운동은 턱걸이! 바로 풀업이라는 동작이죠!

풀업은 멋진 등근육을 만들기위해 가장 중요한 운동이기도 하지만, 너무 어렵다는 점이 유일한 단점입니다ㅜㅜ 그래도 어찌어찌 풀업을 하나 둘 셋.. 아홉 열..

엄청난 노력으로 횟수를 조금씩 늘려 풀업횟수가 10개를 넘어가는 중급자 정도가 되면 한단계 발전하기 위한 선택의 기로에 서게 됩니다. 그건바로 풀업 횟수를 늘리는것에 집중할 것인가 아니면 무게를 추가하여 근육에 가해지는 부하를 크게 만들것인가 인데요 턱걸이를 열심히 하고계시는 분들중에 이런부분을 고민하지 않고 그냥 맹목적으로 똑같은 방식으로 하고계시진 않나요?

그래서 이번 포스팅에서는 풀업 횟수늘리기와 무게늘리기는 어떻게 다르고 어떤 효과가 있는지 알아보도록 하겠습니다! 반복횟수증가 vs 무게증가 어떤차이가 있을까?

일반적으로 턱걸이를 할...