안녕하세요! 운동으로 건강한 취미를 선물하는 수원 건강운동관리사 PT 이석민 트레이너 입니다:) 멋진 등근육을 만들어주는 벤트오버 바벨로우!
근력운동을 통해 몸을 만드는것에 관심이 있는 사람이라면 바벨로우 동작을 한번쯤은 다 해보셨을텐데요~ 이 바벨로우를 할때 오버그립과 언더그립 으로 잡는 방법이 있는데 이 두가지 방법중 언더핸드그립으로 잡는것이 등 근육 발달에 조금 더 효과적인 방법이라는 거 알고계신가요? 그래서 이번 포스팅에서는 벤트 오버 바벨로우 동작을 할때 언더핸드그립이 왜 좋은지 수원 건강운동관리사 PT 이석민 트레이너가 알려드려 보도록 하겠습니다:) 바벨로우 언더그립이 더 좋은이유 1) 당기는 팔의 힘이 더 좋아진다.
손등이 뒤를 보는 언더그립으로 잡게되면 팔의 전완이 회외Supination 된 상태가 되는데요 상완이두근의 해부학적 특성상 전완을 회외된 상태로 두게되면 바벨을 당기는 힘이 좋아져 로우동작시 더 효과적인 운동을 할수 있게됩니다. 등 운동을 하는건데 팔힘이 더...
