밴드를 이용하여 어깨 후방 관절낭 스트레칭 하는방법

안녕하세요! 건강한 몸을 만들기위한 흥미로운 운동정보를 전달하는 건강운동관리사 이석민트레이너 입니다:) 이번 포스팅에서는 밴드를 이용하여 어깨 후방 관절낭을 스트레칭 하는 방법을 소개해 드려보도록 하겠습니다.

일단 그전에 후방관절낭은 무엇이고 여기를 왜 스트레칭 해야하는지 알아야겠죠? 한번 알아보도록 하겠습니다!

어깨 후방관절낭은 무엇인가? 우리몸의 어깨는 인체의 관절중 가장 큰 가동범위를 갖고있어서 너무 과도하게 어깨가 움직이는 것을 제한하고, 어깨에서 안좋은 움직임으로 인한 손상을 막기위해 관절낭과 인대가 관절을 둘러 쌓아서 어깨를 보호해주고 있는데요 그래서 어깨 후방관절낭은 어깨를 전체적으로 둘러 싸고 있는 관절 주머니(관절낭) 의 뒷부분 이라고 생각하시면 됩니다.

후방관절낭을 왜 늘려야하는가? 어깨 후방 관절낭은 앞쪽에 있는 구조물에 비해 뻣뻣해지기 쉬운 특성을 갖고 있어서 후 관절낭이 굳게 되면 어깨의 정상적 움직임에 엄청난 악영향을 주게 되는데요 후관절낭이 앞쪽에비해 뻣뻣...