운동 중 숨을 참지 않아야 하는 이유 근력운동과 블랙아웃

안녕하세요! 운동에대한 흥미로운 정보를 알려드리는 건강운동관리사 이석민 트레이너 입니다 :) 어느날 온힘을 다해 바벨을 든 다음 바벨을 내려놓고 일어섰는데, 눈앞이 깜깜해지며 현기증이나거나 아니면 일시적으로 정신을 잃는 일명 " 블랙아웃 " 을 경험한 적이 있으신가요?

아마도 블랙아웃처럼 정신을 잃는 경우는 많지 않아도, 어질어질 했던 경험은 있으셨을텐데요 그래서 이번 포스팅에서는 이러한 현상이 왜 일어나게되는지 알려드려 보도록 하겠습니다. 운동중 순간적인 실신(블랙아웃)의 이유는 급격한 혈압차로 인한 "뇌 빈혈" 고중량의 운동을 하다보면 척추 보호를 위해서나 아니면 더 무거운 바벨을 들기위해서 배가 볼록 나올 정도로 공기를 들이 마신 다음 호흡을 참고 강하게 힘을 사용하면서 운동을하게 되는데, 이런 상황을 발살바 메뉴버(Valsalva maneuver) 또는 몸통 안정성을 위해 "복압" 을 잡아 놓은 상황 이라고 합니다.

운동에 관심이 있는 분들이라면 복압이 어쩌고 저쩌고 복압을 ...