등 하부 운동 클로즈그립 랫풀다운 방법 및 효과

안녕하세요! 운동이 건강한 취미가 될수 있도록 도와드리는 건강운동관리사 이석민 트레이너 입니다 :) buduczki, 출처 Unsplash 이번포스팅에서는 남녀모두에게 멋진 뒷태를 만들어주는 등 운동!!!

클로즈그립 랫풀다운 방법 및 효과에대해 알려드리도록 하겠습니다! 등 운동 클로즈그립 랫풀다운의 효과 클로즈그립 랫풀다운은 넓게잡고 팔꿈치를 옆으로 내리는 일반적인 랫풀다운하고는 다르게 V자 모양의 그립을 잡고 팔꿈치가 앞쪽에서 몸통 옆으로 내려오는 동작으로 사진출처-보통사람들을위한 운동채널 주로 타겟 하고자 하는 부위는 광배근의 하부 이지만 같이 사용 되는 근육으로 대원근과 하부 승모근 까지 발달 될 수 있는 운동이기 때문에 크게 등 하부를 발달시키는 운동이라 보시면 됩니다!

그럼 운동 방법을 알아볼까요~? 클로즈그립 랫풀다운 하는 방법 운동방법은 스트레이트바가 아닌 V그립을 잡고 일반적인 랫풀다운처럼 앉아서 무릎과 패드의 공간이 남지 않도록 딱 맞게 고정해줍니다.

그리고 앉을때...