안녕하세요! 수원헬스 건강운동관리사 이석민트레이너 입니다:) 이번포스팅에서는 무릎이 아픈 사람들도 안전하게 할 수 있는 다리운동인 " 하지직거상운동 " 방법을 알려드리도록 하겠습니다!
하지직거상운동 SLR 은 무슨뜻? 하지직거상운동이란 말 그대로 다리를 직선으로 펴고 든다(거상) 라는 뜻으로 알고 계시면 될것 같고 영어로는 Straight Leg Raise 줄여서 SLR 이라고 합니다.
하지직거상 운동은 다리를 쫙 펴고 하기때문에 무릎 컨디션이 좋지 않아 구부리고 펴는 동작이 편치 않은 사람들에게 무릎에 부담을 주지 않고도 기본적인 하체근력을 만들어주는 유용한 운동입니다. Straight Leg Raise SLR 4가지 방법 1)앞으로들기 첫번째 방법은 다리를 앞으로 드는 방법 입니다.
바닥에 누운상태에서 한쪽 다리는 구부리고 한쪽다리는 무릎을 쭉 펴고 허벅지 앞쪽에 힘을 준 상태로 준비해주세요 준비가 되었다면, 힘을 줘서 편상태를 유지하며 다리를 반대쪽 무릎 높이만큼만 들었다가 바...
