안녕하세요!! 우크입니다!!
오늘은 오랜만에 훈련일지를 가져왔습니다!! 레스큐에서는 새벽06:30 오전10:00 오전11:00 오후 17:30, 18:30, 19:30, 20:30, 21:30 총 8개 클래스의 수업시간이 있는데요 그외에 “나는 좀 더 강해지고 싶다” “크로스핏을 심도있게 파고 싶다” 하시는 분들을 위해 13:30 ~ 16:00 까지 레스큐 애슬릿반!!
을 운영하고 있습니다 평소의 수업과는 다르게 웜업, 바벨컨디셔닝, 스트렝스, 믹스와드 이렇게 진행이 되는데요 아무래도 평소 수업보다 강도도 높고 시간이 오래 걸리기 때문에 힘들긴 해요 ㅋㅋㅋ 그래도 끈끈한 전우애..아니고 운동애? 로 뭉쳐질수 있답니다 ㅋㅋㅋ 자 그럼 와드발표!!
각자 웜업을 끝내고 짧은 유산소로 온몸에 자고 있던 근육과 심폐를 깨워줍니다!! 오늘은 스트렝스 훈련을 빼고 유산소를 2개 넣은 세션입니다 방식은 I go You go형식으로 20라운드!!
같은편이 잘할수록..쉬는시간이 없어지는 단점.. 그만큼...
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원문 링크 : 평택 크로스핏 레스큐 선수반 훈련
![소방의날, 순직한 소방관분들을 위한 추모 와드 [평택크로스핏 레스큐]](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMjExMDhfMTMw/MDAxNjY3OTA0MjcwMDY2.urpy46EqKz0ZPtUdlgNfj9vTjHXv5Y4C9Q0NEkKpc5cg.odJjKgtJDlnbbtFAiewDSjJRvKgoXveQXoT4ufrSMLIg.JPEG.dnckdgml123/KakaoTalk_20221108_192524056_05.jpg?type=w2)
