인클라인 바벨프레스 하고 나서 덤벨프레스도 할 때! 같은 각도로 해야 할까?
다르게 해야 할까? ️ 이거 저만 궁금했던 건가요?
인클라인 벤치에서 바벨프레스(45kg) 하고, 이어서 덤벨프레스(12kg씩) 할 때! ️️ 이거 꼭 고민해봤을 거에요 :) “같은 각도로 둘 다 할까 VS 각도를 바꿔서 할까” 별거 아닌 것 같지만, 운동 효과에 꽤 큰 차이를 줄 수 있습니다.
즉 운동 목적에 따라 다르게 접근하는 게 정답입니다 같은 각도에서 할 때 (예: 바벨 30도 → 덤벨도 30도) 장점 ️ 상부 가슴에 일관된 자극 가능 ️ 근육 피로 누적 → 펌핑 극대화 ️ 벤치 각도 안 바꿔도 돼서 세팅 빠름 + 운동 흐름 매끄러움 단점 ️ 자극의 포인트가 한정돼서 성장 둔화 가능성 ️ 어깨나 팔꿈치 관절에 스트레스가 누적될 수 있음 각도를 다르게 할 때 (예: 바벨 30도 → 덤벨 45도) 장점 가슴 상부 전체를 고르게 자극 관절 부담 분산 → 부상 예방 느낌이 달라져서 운동...
