‘제대로’된 다이어트를 위한 실천방안은 살찌는 원인에 대해 이해하고 스스로 실질적인 습관의 변화를 만들어가는 것입니다. 여기에서 ‘제대로’가 의미하는 것은 단기간 체중감량을 하는 것이 목표가 아니라 보다 장기적인 체중감량에 성공하고, 요요가 없으며 건강하게 다이어트를 하려는 본래의 목적, 즉 보기 좋은 몸매를 갖게 되는 것을 말합니다.
원프로, 출처 엑서사이언스, 운동생리학맛집, 정일규 다이어트 본래의 목적을 달성하기 위해서 아래에 제시한 실천방안을 일거에 모두 실행려는 생각보다는 그 중에서 기존의 생활습관에 비추어 실천 가능한 한두 가지 습관의 변화를 영구적으로 정착하려는 마음을 갖는 것이 필요합니다. 물론 가장 중요한 것은 지금까지의 일일 전체 칼로리 섭취량을 감소시키는 것을 가장 우선적인 전략이 되어야 하겠지요.
다어어트에 성공했다는 사람들 대부분이 다시 원래의 체중으로 돌아간다는 사실을 잊지 말아야 합니다. 그러므로 끝까지 요요를 겪지 않고 감량한 체중을 유지했던 사람들은 ...
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원문 링크 : 요요없는 다이어트를 위한 행동수정전략, 식습관교정
