여성들은 생리의 주기에 따라 신체적, 정신적 그리고 정서적 변화를 보이게 되는데, 이는 호르몬의 주기적인 변화와 관련이 있습니다. 주로 두 호르몬(에스트로겐, 프로게스테론)의 변화에 의해서 생리주기는 영향을 받게 됩니다.
아래 그림은 월경주기 동안 에스트라디올과 프로게스테론의 변화를 보여주고 있는데, 에스트로겐(estrogen)은 에스트라디올(estradiol), 에스트론(estrone), 에스트리올(estriol) 등 유사한 생리작용을 하는 일군의 호르몬군을 일컫습니다. 생리주기다이어트란 이처럼 생리주기에 따른 인체의 반응과 요구가 달라지므로 이에 따라 생리주기를 네 주기로 나누어 다이어트방법을 달리하는 것입니다.
월경주기와 에스트라디올, 프로게스테론의 변화, 엑서사이언스, 운동생리학맛집, 정일규 1) 생리후 7-14일 : 보통은 생리가 끝나고 배란기에 앞선 일주일간(7-14일)을 다이어트의 황금기라고 하지요. 이 시기에는 신진대사의 속도가 높고, 신체적으로나 정서적으로 매우 활발...
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