다이어트 수면시간 체크하세요

오늘은 다이어트 수면시간에 대해서 알아보려고 합니다^^ 다이어트 할 때 수면시간을 잘 체크한다면 도움을 많이 받을 수 있어요! 자는 동안에도 우리의 몸은 300~400kcal를 소모한다고 합니다!

다이어트 수면시간은 7~9시간이 좋아요!! 그런데 다이어트 수면시간이 부족하게 된다면?!

1. 호르몬 변화 수면이 부족하게 되면 식욕을 촉진하는 그렐린 호르몬이 증가하면서 식욕이 상승하게 됩니다!

또, 수면 중에는 신체 여러 기능들을 제 기능을 할 수 있도록 해주고 근육량을 증가할 수 있도록 해주는 멜라토닌 호르몬 분비량이 증가하게 되는데요~ 멜라토닌은 오후 9시부터 뇌에서 분비를 시작해 오전 6~8시에 분비량이 줄게 되요~ 그래서 다이어트 중이라면 늦어도 11시전에는 잠을 자는게 좋아요!! 무기력증 다이어트 수면시간을 잘 지키지않으면 무기력과 우울증이 올 수 있어요!

무기력진 상태에서 적극적인 식단조절과 운동이 쉽지 않겠죠~!! 오후 10시부터 새벽2시까지가 다이어트 수면시간의 골든타임이...