규현 양배추 참치덮밥 다이어트 양배추요리 양참덮밥 레시피 다이어트식 뿐만 아니라 건강식으로도 맛있고 간편해 자주 해 먹는 음식 중 양배추요리를 빼놓을 수 없는데요. 한통 사두면 양이 상당해서 갈아먹고 볶아먹고 쌈 싸 먹고 활용할 데가 많죠.
지난주였던가요? 나혼자산다에 나온 규현 씨가 다이어트 양배추 요리로 만들어 먹은 양배추 참치덮밥 일명 양참덮밥 만드는 장면이 나왔어요.
늘 다이어트를 신경 쓰며 사는 규현 씨가 즐겨먹는 덮밥이라고 하더라고요. 저도 양배추와 닭가슴살 조합으로 또는 참치 조합으로 해먹던 요리라 생각난 김에 한 그릇 만들어 봤어요.
양배추 덮밥이 만들기 간편하고 맛도 좋아서 간단히 한 끼 먹기 좋은 메뉴이거든요. 배불리 먹어도 죄책감 없다는 것도 좋은 점이고요.
평소 양배추 볶음에 단백질 재료 약간 추가해 밥 없이 먹기도 하는데 현미밥에 덮밥식으로 올려먹으니 역시 포만감이 정말 좋아요. 배불리 먹어도 양배추 덕분에 속도 편한 음식이고요.
양배추와, 참치, 계란으로 만...
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