닭가슴살 양배추쌈말이 다이어트 양배추롤 양배추쌈 요리 돌돌 말기 좋아하는 곰도리네 김밥 말고도 양배추도 자주 말아요 ㅎㅎ 양배추 잎 전자렌지에 살짝 익혀서 냉장고에 남은 채소들 돌돌 말아주면 아삭아삭 식감도 좋고 포만감도 좋고 가볍게 먹고 싶은 날 딱 좋거든요 다이어트 때 먹으려고 사놓은 닭가슴살도 이럴 때 한 팩 넣어 만들면 더 든든하니 맛도 좋답니다 다이어트식으로도 야식메뉴로도 가볍게 먹으면서 소화도 잘되어 좋은 닭가슴살 양배추쌈말이 간단하고 맛있어요! 재료 준비 재료 양배추 잎 6-8장 닭가슴살 1팩 100g 오이 1개 미니파프리카 2개 사과 1/2개 (참깨소스) 간 참깨 1 큰 술 마요네즈 1.5 큰 술 진간장 0.7 큰 술 알룰로스(또는 꿀) 1 큰 술 레몬즙 1 큰 술 밥숟가락 기준 양배추는 쌈 싸기 좋은 큼직한 잎이 좋고 안에 들어가는 채소는 기호껏 바꿔주셔도 좋아요 사과 넣으면 상큼하게 맛있습니다 만드는 법 양배추는 큼직한 잎으로 떼어 물에 깨끗이 씻은 다음 물 2-3...
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