안녕하세요 홍대여성전용운동공간 루이에요 이제 완연한 봄이구나 했었는데 꽃샘추위가 살짝 고개를 들더라구요 고개를 들긴했지만 봄은 봄이고 요즘처럼 봄이나 가을이 짧을때는 다음계절을 바로 준비해야 할꺼 같아요 지금은? 여름을 준비해야겠죠?
작년겨울이 아주 추웠던것 만큼 올해여름은 또 유독 더울것 같아요 더운여름이란? 바로 많은 노출이 있을거라는거죠 더운 여름날씨 당당하게 맞아들이자구요~ 지금부터 허벅지안쪽살빼는운동 엉덩이운동 힙업운동 모두되는 운동을 알아볼까요?
시작합니다~~ 바닥에 팔꿈치를 대고 엎드려 주세요 엉덩이를 힘껏조이고 복부에 힘을주고 골반을 살짝 들어주세요 엉덩이와 복부에 정확히 힘을주면 자동으로 골반이 살짝 들어질꺼에요 어깨에는 힘을빼고 목을 길게 늘여주세요 호흡을 내쉬면서 다시 골반을 바닥에 내려놔 주세요 천장을 보고 바닥에 누워주세요 한쪽다리를 무릎을 세워 발바닥을 바닥에 대고 한쪽다리는 무릎을 세워 가슴쪽으로 당겨주세요 두손은 엉덩이 옆으로 손바닥으로 바닥을 짚어주세...
