안녕하세요 홍대PT 루이에요 오늘은 어제에 이어 허벅지안쪽살빼는운동 step.2 입니다. 저도 마찬가지이고 모든 여성분들 허벅지안쪽살 정말 타파하고 싶죠?
지금부터 알려드리는 운동 꾸준히 하면서 예쁜다리 만들어 보아요~ 오늘은 서두 길게 늘이지 않고 홍대PT 에서 알려드리는 허벅지안쪽살빼는운동 바로 시작할께요~ 시작!! 브릿지 자세에요 조금 업그레이드 시켜서 공을 끼우고 해볼께요 천장을 보고 누운 자세에서 양손을 엉덩이 옆으로 바닥을 짚고 무릎을 세우고 무릎 사이에 공을 넣어주세요 다리너비는 어깨너비 정도로 하고 천천히 엉덩이를 조이면서 말아올려주세요 다시 천천히 아래로 내려오고 무릎 사이에 있는 공은 떨어지지 않고 모양이 유지되도록 다리에 힘을주어 주세요 20회 반복합니다.
이번엔 공 대신 필라테스링을 끼우고 해볼께요 위와 같은 자세로 공대신 링을 끼운거에요 방법은 같아요 호흡을 길게 내쉬면서 엉덩이를 조여 말아 올려주세요 20회 반복합니다. 집에 도구가 없다면 수건을 말아 다리사...
