홍대여성전용PT 팔살빼는운동 날씬한팔만들기 팔운동 근력운동

안녕하세요 홍대 여성전용 PT 루이에요 오늘은 여름맞이 다이어트운동 팔살빼는운동을 가져왔어요 민소매 옷을 입기위해서는 팔살빼는운동 필요하겠죠? 열심히 운동해서 자신감있는 여름을 맞이해 보자구요 덤벨을 이용해서 할수있는 팔살빼는운동을 시작해 볼께요 덤벨을 양손에 들고 다리를 어깨너비로 서서 한쪽다리 무릎을 굽히고 한쪽발을 사이드로 벌리고 양팔을 양옆에서 손을 당기는 느낌으로 밀면서 벌리고 손이 무릎정도로 오도록 기울여 줍니다.

위에 올라와 있는 손을 위로 더 밀어주면서 상체를 들어 몸을 세워주세요 손을 위로 쭉 밀면서 상체를 세우는게 포인트 다시 아래손을 더 아래로 밀면서 상체를 사이드로 숙여주세요 팔을 양옆으로 당기는건 계속 잊지 마시고 좌우 20회 반복 해주세요 덤벨을 양손에 들고 팔을 양옆으로 벌려서 팔을 굽혀 팔꿈치가 어깨와 일직선이 되도록 두손을 귀옆에 놓아주세요 등을 조여주면서 양손을 머리위로 들어올려주세요 천천히 등을 조이면서 양팔을 아래로 내려 양손이 귀옆에 오도록 등과...