아침 공복 혈당이 높은 이유와 위험한 이유

오늘 따라 아침에 혈당이 높네...? 아침 공복 혈당은 하루의 혈당 흐름을 예측할 수 있는 기준값이 된다.

즉, 아침부터 혈당이 높다는 것은 밤사이 혈당 조절이 잘되지 않았다는 신호로, 전반적인 대사 기능 저하를 의미한다. 공복 혈당이 지속적으로 높으면 인슐린 저항성이 더 악화되고, 장기적으로 심혈관 질환, 신장질환, 망막 병증 등 합병증 위험이 증가할 수 있다.

아침 공복 혈당이 높아지는 주요 원인 1. 전날 저녁 식사의 문제 저녁에 탄수화물 위주 식사를 하거나, 양을 과하게 먹으면 혈당이 늦게까지 오를 수 있다.

늦은 시간의 식사는 수면 중 혈당 안정에 방해가 되며, 아침까지 영향을 줄 수 있다. 또한, 단백질이나 지방이 많은 음식은 소화 시간이 길어져, 자는 동안 천천히 혈당을 올리는 요인이 될 수 있다. 2.

수면의 문제 수면 부족이나 수면의 질 저하는 인슐린 작용을 방해해, 아침 혈당을 높인다. 자는 동안 자주 깨거나 얕은 수면 상태가 반복되면, 스트레스 호르몬 분비가 증가...