체중 18.4kg, 체지방 14.3kg 감량 성공 사례

체중 79.3kg → 60.9kg 체지방 26.9kg → 12.6kg 결과만 놓고 보면, 지난 8개월간 체중은 18.4kg을, 체지방은 14.3kg 감량에 성공하였다. (2024년 12월 30일에 방문하셨으니 8개월이 조금 못되었다.) 특히나 이번 사례에서 이야기할 부분은 바로 '운동'인데, 보통 살을 빼려면 운동을 반드시 해야 한다고 생각한다.

물론, 틀린 말은 아니다. 운동 중에서도 유산소 운동을 통해서 체지방을 감량하고, 무산소 운동인 근력 운동을 통해서 근육을 키우고 동시에 기초대사량도 높일 수 있다.

운동이 전부는 아니다 그러나 이비엠의 관점에서 바라보면, 그리고 이번 사례를 보면 체중(체지방)을 감량하는 데 있어서 운동이 전부는 아니라는 것이다. 근육은 근력 운동을 해야 키워지지만, 체지방은 운동을 조금 못해도 식사만 잘 하면 빠지게 되어 있다.

이 분은 첫 달에 체중 6.9kg, 체지방 4.7kg을 감량하셨고, 3개월이 지났을 때는 체중 11.3kg, 체지방 7.9kg을...