치질 관련 글 제 3탄입니다. 오늘 이 시간에는 치질에 좋은 운동과 자세에 대해 알아볼 텐데요.
치질은 잘못된 생활 습관이 원인으로 작용하는 만큼 이를 예방할 수 있는 운동과 자세를 알아보는 것이 매우 중요합니다. 충분한 휴식이 필요한 것이 사실이지만, 항문 주변의 혈액순환이 잘 이루어지도록 가볍게 운동을 해주면 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. 1) 가벼운 걷기: 누구나 부담 없이 쉽게 시작할 수 있다는 점이 장점입니다.
그리고 혈액순환을 원활하게 하고, 장운동에도 도움이 되므로, 하루에 30분씩 걷는 습관을 갖는 것은 여러모로 건강에 도움이 됩니다. 2) 요가: 요가의 여러 동작들은 신체 밸런스를 잡아주고, 유연성을 길러주는 효과가 있습니다. 그리고 혈액순환에도 도움이 되고, 신진대사를 활발하게 하므로, 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 3) 케겔운동: 괄약근을 조이는 동작을 반복하기 때문에 항문의 혈액순환을 원활하게 하는 데 효과가 있습니다.
괄약근을 조였다 풀었다 하는 동작...
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원문 링크 : 치질에 좋은 운동과 나쁜 운동 자세까지
